在孩子的成(cheng)長過程中，脊(ji)柱健康備受(shou)家長關注，“護(hu)脊(ji)書包”的(de)問世，也成了時尚的(de)熱(re)銷(xiao)商品。 市場(chang)上常(chang)見的(de)護(hu)脊(ji)書包，通常(chang)具備背墊加寬(kuan)、肩帶加腰帶和胸(xiong)帶等設(she)計(ji)元素。這些設(she)計(ji)的(de)初衷，是為了減輕(qing)孩子脊(ji)柱(zhu)的(de)負擔，預(yu)防脊(ji)柱(zhu)側彎(wan)的(de)發生。

背(bei)墊(dian)在一定(ding)(ding)程度上能夠分散書包的重量(liang)，減少(shao)對肩部和(he)脊柱(zhu)的集中壓力；胸(xiong)帶和(he)腰帶則可以將(jiang)書包更(geng)好(hao)地(di)固定(ding)(ding)在身體上，使重量(liang)更(geng)均(jun)勻地(di)分布在肩背(bei)部位，從而(er)降低背(bei)部后傾和(he)負重不均(jun)的現象。盡(jin)管“護脊(ji)書包”有其設計上的合理性，可是不能夸大在(zai)預防脊(ji)柱側彎(wan)方面的作用。

孩子脊柱側(ce)彎(wan)(wan)成因(yin)是多方面的。少(shao)部分(fen)是長(chang)期的姿(zi)態(tai)不良導致，比如長(chang)時間彎(wan)(wan)腰駝背地坐著(zhu)或站著(zhu)。絕大部分(fen)脊柱側(ce)彎(wan)(wan)屬于(yu)特發(fa)性的，其確切(qie)原(yuan)因(yin)至今尚未完全明確。這就意味著(zhu)，僅僅依靠(kao)一個“護脊(ji)書包”是遠遠不能解決問題的。

    以(yi)下幾點(dian)對于預防孩子脊柱側(ce)彎有明顯(xian)的效果。

1、在日常(chang)生活(huo)中培養(yang)孩子(zi)(zi)良好的站(zhan)姿(zi)和坐(zuo)姿(zi)習(xi)慣(guan)。站(zhan)立時，讓孩子(zi)(zi)雙腳(jiao)與肩同寬，挺胸(xiong)抬頭；坐(zuo)著時，保持腰(yao)部(bu)挺直，膝蓋與臀(tun)部(bu)處(chu)于同一水平線。

2、鼓(gu)勵孩子參與對稱性(xing)運動(dong)，像“小燕飛”運動(dong)，身體俯臥(wo)在(zai)硬床(chuang)上，臉(lian)朝下(xia)，雙臂(bei)以肩關節為支撐點，輕(qing)輕(qing)抬起，手(shou)臂(bei)向(xiang)上，同時(shi)輕(qing)輕(qing)抬頭，雙肩向(xiang)后(hou)、向(xiang)上收起，雙腳輕(qing)輕(qing)抬起，使腰部(bu)(bu)肌肉收縮，持續 3 到(dao) 5 秒，然后(hou)放松肌肉，回到(dao)四肢(zhi)頭部(bu)(bu)原位(wei)置(zhi)，休息 3 到(dao) 5 秒后(hou)再重復進(jin)行，每天做 3 到(dao) 5 次。

3、游泳也是不錯(cuo)的(de)選擇，它可以鍛煉(lian)全(quan)身(shen)肌肉，同時減輕(qing)脊柱的(de)壓力。

4、跑步能夠增強身體(ti)的協調性和肌肉力量，緩(huan)解脊柱壓(ya)力。

最(zui)后，如(ru)果(guo)發現孩子有脊柱側彎的跡象，哪怕是輕微的，也要定期帶孩子找專(zhuan)業(ye)醫生就(jiu)醫，盡早(zao)進行干預和(he)治療，防止(zhi)病情(qing)進一步惡化。